De verslaving aan nicotine is de belangrijkste reden waarom mensen blijven roken.
Wanneer u stopt met roken, kunnen in de eerste weken ontwenningsverschijnselen ontstaan zoals humeurigheid, rusteloosheid, hoofdpijn, slapeloosheid of slechte concentratie. Ook kunt u last krijgen van koude rillingen en tintelingen in de handen en voeten. De eetlust kan toenemen en de stoelgang kan traag zijn. Deze klachten zijn de reden waarom rokers vaak niet de stap nemen om te stoppen.
Wat de meeste rokers zich niet realiseren, is dat de genoemde ontwenningsverschijnselen maar kort duren (1-2 weken).
Na deze tijd is de lichamelijke afhankelijkheid al overwonnen. Het is net zo belangrijk om aandacht te besteden aan de gewoonte van het roken (psychologische afhankelijkheid) en deze te doorbreken.
Met professionele begeleiding heeft u de grootste kans om blijvend te stoppen met roken. De praktijkverpleegkundige helpt u graag door deze moeilijke periode heen, door middel van gesprekken en/of medicatie. Hierbij besteedt zij uitgebreid aandacht aan uw motivatie om te stoppen en aan zowel de lichamelijke als psychologische ontwenning.
Uw zorgverzekeraar vergoedt veelal de kosten voor stoppen met roken. Dit gaat echter wel van uw eigen risico af.
Raadpleeg hier de website van het Trimbos Instituut voor betrouwbare gezondheidsinformatie over roken.
Kijk deze korte video en bel de assistente indien u gemotiveerd om nu te stoppen of vragen erover heeft: https://www.ikstopnu.nl/motivatie/voordelen-van-stoppen-met-roken/
Voordelen van het stoppen met roken:
- De doorbloeding van de huid verbetert;
- Na drie dagen is de koolmonoxide uit het lichaam. Ademen wordt makkelijker en u krijgt meer energie;
- Het geheugen functioneert beter.
- Als u 15 sigaretten per dag rookt, bespaart u +/- € 1497,41 op jaarbasis
Vergoeding
Het stoppen-met-rokenprogramma zit in het basispakket van de zorgverzekering. Informeer bij uw zorgverzekeraar over vergoedingen voor het stoppen met roken met betrekking tot uw persoonlijke situatie.
Tips
Wij zetten een aantal tips voor u op een rij:
- Maak een lijstje met redenen waarom u wilt stoppen;
- Schakel de hulp van uw huisarts in;
- Weet in welke situaties u het liefst rookt. U moet deze situaties goed kennen (bijvoorbeeld na het eten) en vast een oplossing bedenken hoe u met die situatie om wilt gaan (bijvoorbeeld ik eet voortaan fruit na het eten);
- Vertel uw omgeving dat u gaat stoppen dan kunnen zij u steunen;
- Ruim alles op wat u aan roken herinnert;
- Beloon uzelf. Met het geld dat u uitspaart, kunt u iets leuks doen of iets kopen;
- Verander uw eet- en drinkgewoonten. Drink veel water, eet veel vers fruit. Pas op voor gezelligheidsdrankjes als koffie, thee en alcohol. Het drinken van deze drankjes is vaak gekoppeld aan roken;
- Zorg voor voldoende lichamelijke ontspanning en/of start een sportieve bezigheid.
- Als u er na gestopt te zijn er toch weer een opsteekt (terugval) geef de moed dan niet op. Ga na in welke situatie dat gebeurde en probeer te bedenken met welk ander (alternatief) gedrag u voortaan kunt reageren;
- Wacht: als u zeer veel trek hebt in een sigaret, zit het dan gewoon uit. De meeste behoeftes verdwijnen vanzelf na een paar minuten.
- Blijf positief denken; in plaats van ‘wat is het moeilijk’ denkt u ‘het wordt steeds makkelijker’.